优百科

训练技巧

  • 平台不给提说出款通道维护该怎么办!大师教你方法

    我们一定要知道重复出款不成功,那就是平台限制了,平台不让你的分数正常下分了,我们这个时候找平台客服,只能会被告知平台在维护,审核等情况,这些情况如果是多天不能到账那么就确定是骗的你的,如果是说你违规,注单异常情况,异地登入,或者需要验证身份才能出款这些都很明确的要你的,只是普通找的借口,被黑不给你出

    日期 2022-05-05  阅 11  训练技巧
  • 冬天健身做到这四点,身体会更好!

    冬天健身做到这四点,身体会更好!

    冬天健身做到这四点,身体会更好!  冬季,就一个字“冷”!所以,我们要有针对性地采取相应的措施,既要克服冷对健身造成的不利影响,又要利用好“冷”对机体的作用,更好地达成健身效果。  一要充分热身、保持好体温  首先无论是室内室外健

    日期 2022-04-29  阅 116  冬季健身训练技巧
  • 肱三头肌训练5大错误

    肱三头肌训练5大错误

    肱三头肌训练5大错误  在锻炼肱三头肌中,常见的五大错误有哪些呢?  一、训练顺序不合理  其实很多运动的锻炼效果与其锻炼的顺序是有一定关系的,锻炼肱三头肌最好是先在体力充沛时进行复合训练动作,之后在进行孤立训练的动作,否则就会造成

    日期 2022-04-29  阅 118  肱三头肌肱三头肌训练训练技巧
  • 锻炼斜方肌的十大原则

    锻炼斜方肌的十大原则

    锻炼斜方肌的十大原则  斜方肌锻炼十大原则,斜方肌锻炼简单说起来就是两个字:耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。  1.不要忽斜方肌  斜方肌经常被忽视,因为它不是所谓的“门面肌肉”,而且作用也不如另一些大肌肉群,也没

    日期 2022-04-29  阅 114  斜方肌训练技巧斜方肌锻炼动作
  • 突破背部训练瓶颈的7条建议

    突破背部训练瓶颈的7条建议

    突破背部训练瓶颈的7条建议  当谈到背部训练,我们所能做的远不止硬拉和划船。  除了充足的时间来恢复,你需要从多种角度、多种握法和多种动作来练。接下来7个独家建议,可以帮助你以正确的方法来刺激到每一快背部肌肉,最大化背部发展。  1

    日期 2022-04-29  阅 124  背部训练训练瓶颈训练技巧
  • 怎么才能让肌肉线条看上去更明显?

    怎么才能让肌肉线条看上去更明显?

    怎么才能让肌肉线条看上去更明显?  对于刚刚踏进健身房的人和正在训练的人来说,对他们最重要就是完美的身材和肌肉线条,这应该是非常多的人健身的目的吧,但是很多人就算是长期训练的人,都还没有达到自己想要的身材,肌肉的围度是上来了,但是并

    日期 2022-04-29  阅 126  肌肉线条训练技巧
  • 练三角肌的4个常见错误

    练三角肌的4个常见错误

    练三角肌的4个常见错误  三角肌如果练好了,视觉效果是比胸肌等肌肉更让人震撼的。  我们去健身房努力训练,除了让身体健康之外,是不是也想要练出来倒三角?  下面说一说练三角肌的一些常见错误,重视三角肌的训练还不够,方法一旦错误,你的辛苦很可能会白费。    第一个错误,坐姿推举的时候起桥。  我们都

    日期 2022-04-28  阅 227  三角肌三角肌训练训练技巧
  • 做卷腹时为什么会卷不起来?

    做卷腹时为什么会卷不起来?

    做卷腹时为什么会卷不起来?  不少人在做卷腹时,不是不能坚持,而是一开始就卷不起来,无法完成卷腹动作,致使一开始就无法进行训练,那么卷腹为什么卷不起来呢?  腹部力量不足  卷腹卷不起来的最主要最直接原因就是腹部力量不足。  卷腹依

    日期 2022-04-27  阅 105  卷腹训练技巧卷腹动作详解
  • 决定胸肌形状的4大因素

    决定胸肌形状的4大因素

    决定胸肌形状的4大因素  为什么别人的胸肌这么好看,而我的却不成形呢?不知道自己胸肌问题的本质是出在哪里,没找到问题源头显然就找不到合理的解决方式,今天就聊聊是什么因素决定了你胸肌的完美程度。  1、胸肌厚度  先给各位普及一个小知

    日期 2022-04-27  阅 204  胸肌形状胸肌训练技巧
  • 小腿肌肉训练技巧:脚尖向内

    小腿肌肉训练技巧:脚尖向内

    小腿肌肉训练技巧:脚尖向内  健身需要各部位的肌群都健全的发展,对腿的下半部而言就是发展均衡的腓肠肌或小腿。  腓肠肌有两个头分别是内侧头和外侧头,对很多人来说真正的挑战就在于外侧头。  腓肠肌的解剖学:  腓肠肌横跨两个关节:膝关

    日期 2022-04-27  阅 41  小腿肌肉训练技巧脚尖向内
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    尾页