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严重了还会影响到家庭和别人出现这种情况，如果不能自我控制，可以找心理医生疏导一下，多出去走走，到人多的地方看看跳广场舞的，下棋的，这都可以缓解心理压力只有相信自己能自己，烦躁的心情才会慢慢的好起来。

在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球发泄后就好了 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸。