怎样练武功_中国武功怎么练

本文目录一览：

• 1、练武功的基本功
• 2、如何练武功
• 3、武术怎么练
• 4、自己怎样学练武术

练武功的基本功

腿功

1、正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点，两腿伸直，立腰挺胸前压。

2、侧压腿

右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的.物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点，两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

3、竖叉

竖叉大家应该都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一条直线，双手举起贴耳朵，两腿交替的进行锻炼。学习要点，抬头挺胸，两腿伸直，双脚绷紧。

4、正搬腿

右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

学练要点，两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

5、侧搬腿

左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。学练要点，两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。

6、劈横叉

劈横叉跟竖叉方向相反是左右一条直线，两臂举起贴耳朵。学习要点，抬头挺胸，两腿内侧着地，双脚绷紧。

7、仆步压腿

右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点，直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

如何练武功

问题一：我想练武功，成为高手。怎么练习？ 你好，若是想成为真正的高手，可以分为五个层次：

肢体度（俗称基本功）要练到柔韧十足，任督二脉皆通的地步；

力度（因为俗话说的好：练武不练功，到老一场空）力乃搏击之根本；

硬度（此练习紧记莫要操之过急，如果不得当，很容易对自身造成严重伤害，还不容易恢复）。

速度（这一点其实是在你练肢体度时就必须每天都练习的课程，意义上也不难理解）

气功（武术功夫之最高境界，它要比硬度高一层次，练习更加危险，主要从人的心脑对自身元气的控制运用）

其实每一层练习都离不开刻苦训练，要持之以恒，不断参悟，只有明白什么是刚柔刚柔并济，就能运用到极致。

希望我的回答能帮到你。

问题二：练武功方法 同情你，先讲个故事，我以前也被欺负过，不过不是同学欺负我，是街上的小混混，他们说看我不顺眼，，，，我的哥哥来，可把我吓坏了。我直接去球场去了，没理他们，因为半小时后还有比赛。靠，他们真烦人，跟来了，想打我。我的那帮队友都还没热身，看到这个样子，球队里的10来个人，体育队里的几十个人，一起把那四五个丈二羔子揍类跟熊似类。

我的建议是多交些朋友，

身体素质是要提高的，这是必须的。练武的要点不是打人，而是怎么不打人。

要么不打，要么就打死，，这是必须的。

既然，你想要方法！

我说点吧，力量、速度、这是武术的恭提。敢打，打的时候别怕挨打，狠打，打的时候别留手，打服了还要打。

学几个招式，比如形意五行拳。和几招擒拿，如金丝缠腕。（这些网上都有视屏教学）38625533武术群，白开水。

问题三：练武功最简单的步骤是什么 武术是强身的一种方法，训练身体的灵巧。力量的一种竞技体育。别被电视艺术蒙蔽。更别想以一打十。简单南北拳不同。南以灵巧，马步北以腿。南以小范围，北以大动静。先练身体吧，多锻炼。体力

问题四：怎样练武功？ 首先，选择武术学校或者拜名师是最好的选择。

你得先知道自己希望或者适合学什么功夫，太极、八极还是长拳、形意。但练套路之前，需要你有绝对扎实的身体素质，也就是基本功，否则照本宣科学动作，达不到要求，甚至对身体有害。

所以建议在习武之前，你先通过运动加强身体素质、耐力、柔韧度等等。

问题五：怎样练武功 首先，选择武术学校或者拜名师是最好的选择。

你得先知道自己希望或者适合学什么功夫，太极、八极还是长拳、形意。但练套路之前，需要你有绝对扎实的身体素质，也就是基本功，否则照本宣科学动作，达不到要求，甚至对身体有害。

所以建议在习武之前，你先通过运动加强身体素质、耐力、柔韧度等等。

问题六：怎么练武功 同情你，先讲个故事，我以前也被欺负过，不过不是同学欺负我，是街上的小混混，他们说看我不顺眼，，，，我的哥哥来，可把我吓坏了。我直接去球场去了，没理他们，因为半小时后还有比赛。靠，他们真烦人，跟来了，想打我。我的那帮队友都还没热身，看到这个样子，球队里的10来个人，体育队里的几十个人，一起把那四五个丈二羔子揍类跟熊似类。

我的建议是多交些朋友，

身体素质是要提高的，这是必须的。练武的要点不是打人，而是怎么不打人。

要么不打，要么就打死，，这是必须的。

既然，你想要方法！

我说点吧，力量、速度、这是武术的前提。敢打，打的时候别怕挨打，狠打，打的时候别留手，打服了还要打。

学几个招式，比如形意五行拳。和几招擒拿，如金丝缠腕。（这些网上都有视屏教学）38625533武术群，白开水。

问题七：如何练武功 首先，选择武术学校或者拜名师是最好的选择。

你得先知道自己希望或者适合学什么功夫，太极、八极还是长拳、形意。但练套路之前，需要你有绝对扎实的身体素质，也就是基本功，否则照本宣科学动作，达不到要求，甚至对身体有害。

所以建议在习武之前，你先通过运动加强身体素质、耐力、柔韧度等等。

问题八：怎样练武功 现在的武功不会像小说里。只能强身健体，所以第一步要打好基础。每天蹲马步，第一天先蹲1分钟，练两次。然后多吃蛋白质，像鸡蛋，买一个哑铃，有计划地训练。腿部练好马步就行。

问题九：怎样练武功 我国武功的种类甚多，有内功、外功。内功分为气功、轻功，气功又有外气内气之分，就气功而言也分别有很多门派。至于外功，门派更是五花八门；也有内家拳和外家拳之分，比如，太极拳和咏春拳谓之内家拳，洪拳、蔡李佛拳、少林拳等等谓之外家拳。 记住：各门派之所以能流传下来至今，是因为各家都有他的长处。所以，不可以说哪一家拳比哪一家拳强，只能说哪一个人比哪一个人强。这就要看传教的师傅是否高强，也要看学的人是否学得（更应该说是练得）好。 要立下不怕苦、不怕累的思想，才去找个好师傅吧。祝你好运。 问题补充：实战对抗中的动作要求是很高的（包括如何发力、拳的轨迹、重心位置、身形等等，想从书本中学好是很难的，除非你具有一定的基础），所以，只有自练而不宜自学。

问题十：怎样才能练武功？ 找一家拳馆，雇一个教练。

武术怎么练

练好武术有以下几点：

1、必须在精神上和气势，上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势！

2、必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田！

3、必须在力道上很下功夫，要有万斤之力的意念，要不断的锻炼自己的内力！

4、必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！

5、必须在声音下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把气势和精神一起练出来！

6、必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教多多练习，多认真的领悟总结，要做到心如止水，包容万物！仁者无敌的境界！

武术是是一门学问，不单是是形体动作，还有很强的技术性，有很深的文化内涵。要想深入学习研究有所成就，初学乍练者很难找到头绪。

自己怎样学练武术

自己怎样学练武术如下：

1.首先要对武术活动产生浓厚的兴趣，你对武术的兴趣越高，意识越强，就越能克服困难不断进步。从基本功学习武术套路，是由基本动作组成的。每个人做的基本动作的质量取决于基本功的训练。

2.持之以恒，每个人的武术动作都会随着反复练习而变得熟练。练习的时间越长，练习的次数越多，动作就越准确，越优美。学习武术的人正是通过反复练习才认识到武术的奥秘。

3.武功有很多种，要一丝不苟，自学武术的人不应该追求自己掌握了多少套路，而应该学一套掌握一套。严格细致。